Trainingshinhalte

Schaffen der Bewegungsvorstellung

Grundlagentraining, Aufbautraining, Anfängertraining, Hochleistungstraining

• nach physisch – psychischer Einstimmung (Lernbereitschaft)
• vorrangig flüssiger Bewegungsablauf (Koordination)
• deduktive – induktive Lehrmethode (allein oder mit Partner)
• Taktikbezug herstellen

Erarbeiten - von Teilzielen zur Zielübung

• Imitationsübungen (Grundschule)
• Spiegelarbeit
• Schattenboxen

Partnerübungen (Pratzenarbeit mit Trainer)

• flüssiger Bewegungsablauf bei unterschiedlicher Aufgabenstellung für A und B (Koordination)
• PA: Angriffselement-Aufgaben
• PB: Verteidigungselement (passiv, aktiv)

Gerätearbeit

Festigung des Bewegungsablauf und kraftmäßiges erarbeiten (spez. Kondition)

Sparring

• Bedingtes Sparring (BS)
• Freies Sparring (FS)
• Wettkampfsparring (WKS)
• Anwenden eingegrenzter TE/TA
• mit Aufgabenstellung